Dicas para o Enem: descanso e controle da ansiedade são aliados no desempenho

 

Com o segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2024 chegando neste domingo (10), candidatos de todo o país se encontram na reta final de preparação. Após meses de estudos e revisões, a véspera do exame é considerada uma fase estratégica para garantir bons resultados. De acordo com especialistas, o ideal para essa última etapa é buscar o descanso, além de controlar a ansiedade, como explica o Dr. Saulo Teixeira, neurocirurgião e professor do Instituto de Educação Médica (IDOMED).

Dr. Saulo orienta que, para quem já se preparou ao longo do ano, o descanso na véspera é o mais indicado. “Para aqueles que estudaram de forma consistente, a melhor opção é descansar antes da prova. Isso permite que o cérebro recupere energia, essencial para responder rapidamente e raciocinar de forma assertiva”, afirma o neurocirurgião.

Em relação à ansiedade, Dr. Saulo reforça que o sentimento, até certo ponto, pode ser benéfico, já que ajuda a liberar hormônios que favorecem o desempenho. “A ansiedade moderada pode aumentar o rendimento, pois libera substâncias que distribuem o sangue de forma eficiente para o cérebro. Mas, quando excessiva, ela consome energia de forma desordenada, prejudicando o foco e a capacidade de resposta do candidato”, explica.

Para aliviar o nervosismo, o especialista recomenda a prática de exercícios de respiração e técnicas de meditação. “Meditação e respiração são técnicas simples e acessíveis que ajudam a organizar as funções do corpo e manter o controle emocional”, diz Dr. Saulo. Ele sugere que os candidatos busquem um local tranquilo, respirem de forma ordenada e mantenham o foco na calma.